Melatonin nedir? Melatonin(MT) beyindeki epifiz bezinden salgılanan hormonlardan biridir.Melatoninindol heterosiklik bileşiğe aittir ve kimyasal adı N-asetil-5-metoksitriptamindir. Melatonin, epifiz gövdesinde sentezlenir ve depolanır. Sempatik sinir uyarımı, melatonini serbest bırakmak için epifiz somatik hücresine zarar verir. Melatonin salgılanmasının belirgin bir sirkadiyen ritmi vardır. Gündüzleri engellenen, geceleri aktif olan.
Melatonin uykuya yardımcı olur mu? Burada uykusuzluğun iki nedenini kısaca tanıtacağız. Biri beyin sinir sisteminin bozukluğudur. Beyinde merkezi sinir sisteminin beyin aktivitesini kontrol eden bir kısmı vardır. Bu kısımda bir sorun varsa Uykusuzluğa, hayallere ve nevrasteniye neden olur; bir diğer türü ise yetersiz salgıdır.melatoninVücuttaki uyku sinyalleri için bir sinyal hormonu olan bu hormon, uyuyamamayla sonuçlanır.
Melatoninin etkili olma olasılığı en yüksek olan şu anda tanımlanmış iki etkisi şunlardır:
1.Uykuya dalma süresini kısaltın
Amerikalı bilim adamlarının 1683 kişiyi kapsayan 19 araştırmayı analiz ettiği araştırmada melatoninin uyku gecikmesini azaltmada ve toplam uyku süresini artırmada önemli bir etkisi olduğu ortaya çıktı. Ortalama veriler uyku süresinde 7 dakika azalma ve uyku süresinde 8 dakika uzama gösterdi. .Melatonin'i daha uzun süre kullanırsanız veya melatonin dozunu artırırsanız etkisi daha iyi olur. Melatonin alan hastaların genel uyku kalitesi önemli ölçüde iyileşti.
2.Uyku ritmi bozukluğu
Melatoninin zaman farkı düzenlemesi üzerindeki etkisi üzerine 2002 yılında yürütülen bir çalışmada, oralmelatoninHavayolu yolcuları, havayolu personeli veya askeri personel üzerinde melatonin grubu ile plasebo grubu karşılaştırıldığında. Sonuçlar, 10 deneyden 9'unun, pilotların 5 veya daha fazla zaman dilimini geçtiklerinde bile uyku saatini belirlenen saatte koruyabildiklerini gösterdi. alan (22:00 ila 12:00 arası). Analiz ayrıca 0,5-5 mg'lık dozların eşit derecede etkili olduğunu, ancak etkinlikte göreceli bir fark olduğunu buldu. Diğer yan etkilerin görülme sıklığı nispeten düşüktür.
Elbette bazı çalışmalar melatoninin aşırı rüya görme, kolay uyanma ve nevrasteni gibi diğer uyku sorunlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ancak prensip ve mevcut araştırma ilerlemesi açısından yukarıdaki iki etki nispeten güvenilirdir.
Tanımımelatoninsağlık ürünleri (diyet takviyeleri) ile ilaçlar arasında yer alır ve her ülkenin politikaları farklıdır. Amerika Birleşik Devletleri'nde hem ilaçlar hem de sağlık ürünleri kullanılabilir, Çin'de ise bir sağlık ürünüdür (aynı zamanda beynin ana bileşenidir) platin).
Açıklama: Bu makalede bahsedilen potansiyel etkinlik ve uygulamaların tümü halka açık literatürden alınmıştır.
Gönderim zamanı: Haz-01-2023