Melatonin nedir? Melatonin, başta epifiz bezi olmak üzere vücutta doğal olarak salgılanan bir amin hormonudur ve üreme sistemi, endokrin sistemi, bağışıklık sistemi, merkezi sinir sistemi ve birçok metabolik süreç üzerinde geniş bir yelpazede etkileri vardır. Melatonin salgılanmasının belirgin bir sirkadiyen ritmi vardır. Vücut salgıladığındamelatoninGeceleri, gündüzleri ışıktan dolayı parlak olan salgı salgılanmasını engeller, bu salgılama özellikleri vücudun uyku durumunu ve uyku süresini ayarlamasına yardımcı olur.
Melatonin gerçekten bu kadar şaşırtıcı mı? Yaşlandıkça vücutta melatonin salgısı giderek azalır ve yaşlı uyku bozukluğu hastalarında melatoninin vücudundaki azalma daha belirgin hale gelir, bu nedenle giderek daha fazla yaşlı insan ağrılı uyku sorunları yaşamaktadır. Bu durumda, biraz dışarıdan melatonin takviyesi de uykuyu teşvik etmelidir, değil mi? Bu şart değil. Ancak burada deneyebileceğiniz üç şey var.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi denemenizi tavsiye ediyormelatoninUyku sorunlarına neden olabilecek aşağıdaki üç durum için.
1.Jet gecikmesi
Saat farkı iki yer arasındaki zaman farkıdır; örneğin Pekin saati 20:30, New York saati ise 8:30'dur.
Pekin'den New York'a geldiğimizde, vücudun biyolojik saati siyah ve beyazın tersine çevrilmesine, gündüz uyuşukluğuna, yavaş düşünmeye uyum sağlayamaz ve geceleri uyku ruhu olabilir ve hatta yemek için iştahımız bile olmayabilir, bütün vücut enerjik değildir.
2.vardiyalı çalışma
Bazı çalışmalar melatoninin gece vardiyasından sonra uyku kalitesini ve süresini iyileştirmede yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ayrıca gün içindeki kötü uyku sorununun ardından gece vardiyasını iyileştirmek için melatonin almanızı önerir; bu nedenle gündüz vardiyasından gece vardiyasına geçerseniz, vardiyadan sonra uyuyamaz veya uyuyamazsınız. melatonini dene.
3. uyku fazı kayması sendromu
Bu terim çok profesyonel, başka şekilde ifade edin. Genellikle uykuya dalmak sabah 2:00'den sonradır, bazı insanlar uykuya dalmak için sabaha kadar uyanık kalmak zorunda kalabilir, gün içinde uykulu olmak istemeseler bile, temelde erken uyumak zordur. çocuklar.
Bir kez uykuya daldığınızda, uyku süresi normal insanlarla hemen hemen aynıdır, ancak sabahları bu kadar geç uyumak kesinlikle kalkmayı zorlaştırır, bu nedenle iş ve yaşamı ciddi şekilde etkiler.
Not: Bu makalede açıklanan potansiyel etkiler ve uygulamalar yayınlanmış literatürden alınmıştır.
Genişletilmiş okuma:Yunnan hande Biyoteknoloji Co.,Ltd.bitki ekstraksiyonunda uzun yıllara dayanan deneyime sahiptir.Müşterilerin ihtiyaçlarına göre özelleştirilebilir.Kısa döngü ve hızlı teslimat döngüsüne sahiptir.Birçok müşterinin farklı ihtiyaçlarını karşılamak için kapsamlı ürün hizmetleri sağlamıştır. ihtiyaçlarınızı karşılar ve ürün teslimatının kalitesini sağlar.Hande yüksek kalite sağlarmelatoninHammadde. 18187887160 (WhatsApp numarası) numaralı telefondan bizimle iletişime geçmekten memnuniyet duyarız.
Gönderim zamanı: 14 Ekim 2022